5 Μυστικά για εύκολη εγκυμοσύνη!

Γράφει η Ιουλιέτα Νταβέλα

Οι επιστήμονες υποδεικνύουν μερικούς απλούς, καθημερινούς τρόπους για να προφυλάξουμε, αλλά και να αυξήσουμε τη γονιμότητά μας.
1. Περιορίζουμε την καφεΐνη

Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν μπορεί, βέβαια, να επηρεάσει τη γονιμότητα ενός ζευγαριού.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης στον οργανισμό αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες και επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος. Χαμηλότερα επίπεδα γονιμότητας παρουσιάζουν και οι γυναίκες που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα καφεΐνης.

2. Σταματάμε το κάπνισμα

Το κάπνισμα δηλητηριάζει τις ωοθήκες και ελαττώνει την ικανότητά τους να παράγουν ωάρια.

Δεν είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες καπνίστριες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση 2-3 χρόνια νωρίτερα από τις μη καπνίστριες. Το κάπνισμα, όμως, επηρεάζει και τη γονιμότητα των αντρών, μειώνοντας κυρίως την κινητικότητα του σπέρματος.

3. Αποφεύγουμε τα παυσίπονα
Γενικότερα η λήψη φαρμάκων, όταν ένα ζευγάρι προσπαθεί να αποκτήσει παιδί, πρέπει να είναι περιορισμένη και να γίνεται αφού πρώτα έχει ενημερωθεί ο γιατρός. Οι ειδικοί θεωρούν, ότι αρκετά αναλγητικά έχουν παρεμβατικό χαρακτήρα όταν λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της

ωορρηξίας. Ο λόγος είναι ότι παρεμποδίζουν τη λειτουργία των ορμονών που σχετίζονται μετη γονιμότητα.

4. Άσκηση: Ο ρυθμιστής της υγείας
Η άσκηση είναι ένας από τους παράγοντες που ωφελούν, γενικότερα, την υγεία μας. Βελτιώνει την αναπνοή, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά το μεταβολισμό, επιταχύνει τις καύσεις, μειώνοντας το λίπος και τις ορμονικές διαταραχές. Η άσκηση, δηλαδή, βοηθά συνολικά στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού και ως εκ τούτου και τη γονιμότητα.

5. Χαλαρώνουμε

Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της γονιμότητας. Σύμφωνα με τα όσα περιγράφει η Αντιγόνη Cραιοπούλου στο βιβλίο της "Και την ψυχή μου για ένα μωρό;", στο οποίο περιγράφει, μέσα από πραγματικές ιστορίες, τη δύσκολη διαδρομή που οδηγεί στην απόκτηση ενός παιδιού, επισημαίνει: "Το άγχος αυξάνει την υπογονιμότητα, η υπογονιμότητα

συντηρεί και αυξάνει το άγχος και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, με αποτέλεσμα το ζευγάρι να μην μπορεί να αποκτήσει παιδί. Γι' αυτό και οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν στο ζευγάρι να χαλαρώσει. Κάτι που ακούγεται απλό, αλλά δεν είναι...'.